¿QUÉ HACER CON LAS EMOCIONES NEGATIVAS?
¿Qué hacer por ejemplo con el enfado? Si alguien nos hace enfadar, observemos el proceso mental de la ira. Debemos estar atentos a los procesos que están teniendo lugar. Estar conscientes y preguntarnos si hay o no estrés, cuál es la causa o causas, cuánto tiempo dura, etc. Conviene tener la intención de conocer mejor las emociones negativas y, en general, los conflictos de tipo mental. Es muy importante ser conscientes del proceso en el que surgen, se desarrollan y desaparecen las emociones negativas. Cuando hay estrés, sed conscientes del estrés. Cuando haya tristeza, sed conscientes de la tristeza. Cuando aparezca la decepción, sed conscientes de ella. Estáis conscientes del proceso y de sus características así como de los detalles. En otras palabras, sois testigos atentos de lo que está sucediendo. Las emociones negativas, sean cuales sean sus rasgos e intensidad, sólo son mente. Tened en cuenta que no son más que mente. El estrés no posee forma ni color; en realidad es sólo m...